Stretching

Stretching

Cuando se trabaja el stretching, básicamente se entrena una de las capacidades físicas más importantes: La Flexibilidad corporal.

Es un método que abarca una serie de técnicas y ejercicios que tiene como principal objetivo mejorar la flexibilidad, a través de la movilidad articular y elongación muscular.

Tiene como meta aumentar y/o mejorar el rango de una articulación, o grupo de articulaciones.

El stretching posee 3 pasos básicos dentro de una clase.

Tensión Muscular.

Relajación.

Stretch o Estiramiento muscular.

Es un tipo de clase que la pueden realizar todas las personas.

Se puede realizar todos los días.

Como mínimo 2 veces por semana. Lo ideal son 3 veces por semana.

Elementos opcionales para mejorar el entrenamiento: sogas, pelotas, cintas, bastones, barras o espaldares.

Beneficios:

Otorga elasticidad a los músculos, mejora la flexibilidad.

Elimina rigidez y mejora a superar cuadros de contracturas.

Disminuye la tensión de la columna vertebral.

Ayuda a la corrección postural.

Mejora el rendimiento en actividades deportivas, ya sean de altas competencias, recreativas, y para la vida cotidiana.

Previene y rehabilita lesiones.

Mejora la circulación y la respiración.

Hace más lento el proceso de envejecimiento de las articulaciones.

Otorga fluidez y gracia en nuestros movimientos.

Prepara a las mujeres durante el embarazo y  el parto: Importantísimo!!.

Retarda la aparición de fatiga muscular.

Ayuda a mejorar estados de ansiedad, estrés.

Mejora la concentración en general.